以前便秘になった話をしましたが、その原因がわかりました。ある物を使わなくなったら症状が改善したのです。
カゼインプロテイン
結論から言うと、便秘の原因はカゼインプロテインでした。
Kenが以前から使っていたのはホエイプロテインです。必須アミノ酸のバランスも良く、吸収が早くてトレイニーから人気のプロテインですね。筋トレやってる人は間違いなく使っているでしょう。
で、ある時「カゼインプロテインはゆっくりと吸収されるのが特徴で、ホエイプロテインと併用すると効果が高まる」という話を見かけて使ってみることにしたのです。
で、まあ「最近の体調とか」で書いたように色々と対策をしたわけですけど、カゼインプロテインを切らしてしまってホエイプロテインだけになったら明らかに症状が改善。ああ、これだったのかと。
カゼインプロテインで便秘になるのは良くある事なのだろうか？と思い検索してみましたが特に事例は見つかりません。どうやら個人的な体質の問題のようですね。
いくら効果が高いと言っても、体調が悪くなっては意味がありません。カゼインプロテインについては使用を断念しました。
ソイプロテイン
ではカゼインをやめてホエイだけに、しても良いのですが困るのは値段です。
中国が豚コレラ（アフリカ豚熱）の流行で大量の豚を殺処分、減った分を戻そうと養豚に力を入れ、その飼料としてホエイを大量輸入するようになって以来ホエイプロテインの値段は倍近くに上がったままです（池上彰の番組でやってました）。
他にもサプリメントを定期的に購入しているので、安月給のKenにはホエイプロエインだけにするのは辛い物があります。
そこで、ソイプロテインを購入。こちらも値段は上がっていますが、それでもホエイプロテインよりは安いので、ソイプロテインを併用することにしました。
上の写真は購入したソイプロテイン、5kgです。毎回使用しているわけでは無く、食事＋ホエイプロテインでタンパク質量が足りてない時に補助として使っています。
右肘
こちらも「最近の体調」で触れていた右肘の状態ですが、やっとトレーニング（コンセントレーションカール）を再開できるまで回復しました。
結局回復に4カ月間ちょっとかかった事になります。二頭筋を大きくしたくてトレーニングのボリュームを多めにしていたのがオーバーワークとなっていたのかも知れません。今はボリュームを減らしています。
便秘も解消、右肘の状態も回復してトレーニングも全開で、といきたいところですが、実はコロナに感染して以来息切れするようになって。筋肉的にはまだまだ行けるのに、息切れのために続行できない事があります。以前はこんな事はなかったのですけれど。この辺の話は又いずれしたいと思います。
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