アラフィフ男の筋トレ日記

50代を迎えて始めた筋肉トレーニングはいつまで続く?ジムに通うお金も時間もないので、今の所動画を見ながら家トレ一直線の毎日。

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筋トレ2年の結果

Ken 筋トレを初めて2年経ちました。今回は2年間の成果と反省です。
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コロナに感染してました

Ken 実は今月頭にコロナ陽性と診断されていました。軽症ではありましたが、結構きつかったです。
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体重減少の理由

Ken ようやく暑さも和らいで、猛暑日もなくなってきましたが、Kenはすっかり夏痩せしてしまいました。
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低重量高回数を試してみた

Ken 筋トレ始めて1年で僅か5kgの体重アップに留まり、2年目に入って半年が過ぎても体重変化はほぼなし。と、すっかり行き詰まっている Ken です。   この停滞を打破すべく、違う方法を試してみました。
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ベンチプレスを大胸筋に効かせる方法

Ken 大胸筋のメニューとしてとてもポピュラーなベンチプレス、ダンベルでもバーベルでも「どうも大胸筋に効いていない、三頭筋と三角筋前部にばかり効いてる効いている」と言う人多くないですか? Kenもそんな感じがしていて、どうし...
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プロテインは無駄なく有効的に

Ken 筋トレの必需品と言えばプロテイン。Kenはホエイとカゼイの2種類使っていますが、最近ホエイの値段が上がって困っています。
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30-10-30、約10週間実践してみました

Ken 30-10-30を実践して約10週間たちました。結果の方はどうかと言いますと・・・・・
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筋トレで身体に起きた変化と、30-10-30続報

Ken 筋トレを始めて1年以上が過ぎて、体重は7kgほど増えたKenの身体には、ある変化が起きています。それは・・・   そして、30-10-30の話も少し。
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30-10-30トレーニング、やってみます

Ken 何気なく筋トレ関連の動画を見ていたら、面白いトレーニング方法が紹介されていました。   なんでも、1セットだけで大きな効果がある。これは魅力的な話だと、ちょっと調べてみました。
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テストステロンを増やすことは出来るか?

Ken 筋肉を増やすためには適切なトレーニングと栄養補給が欠かせません。そして、もう一つ必要なのが男性ホルモンであるテストステロン。   テストステロンは筋肉や骨格の発達を促すだけで無く、やる気や積極性と言った精神面にも影響を...
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