アラフィフ男の筋トレ日記

50代を迎えて始めた筋肉トレーニングはいつまで続く?ジムに通うお金も時間もないので、今の所動画を見ながら家トレ一直線の毎日。

アラフィフ男の筋トレ日記

幻のゴールデンタイムと、BCAA・EAAの真実

Ken 筋トレ民にとっては、BCAAやEAAの効果、特にトレーニング中や直後の所謂”ゴールデンタイム”に摂取する事のメリットは、半ば常識のように語られます。 KenもネットでBCAAやEAA、そしてゴールデンタイムのことを知り、購入...
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トレーニング再開と、セット間のインターバル

Ken 肘を痛めて腹筋とスクワットしか出来なかったKenですが、ようやく肘の痛みも回復。何とかトレーニングが再開できるようになりました。
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右膝復活と肘のストレッチ

Ken 右膝と右肘を痛めて、トレーニングは腹筋くらいしか出来ていなかった Ken ですが、1ヶ月以上に及ぶリハビリの結果右膝は何とかトレーニングが再開できるくらいまで回復しました。
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筋トレ民はプロテインをどのタイミングで、どれ位飲めば良い?

Ken 肘と膝を痛めて、リハビリ中の Ken です。   トレーニングは腹筋くらいしか出来ないので、動画で理論的な事を勉強したりしています。   で、今回はプロテインの話です。   筋トレ民にとってプロ...
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肘と膝が痛くて腹筋をする

Ken 肘を痛めて腕を使ったメニューは一旦休止、スクワットと腹筋をやっていた Ken ですが、1ヶ月が経過しても肘の痛みは中々良くなりません。それどころか、新たに痛み出した場所が・・・ 肘の痛みは重い物が持てなかったり、引っ張った...
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右肘を痛めて美尻とシックスパッドを目指す

Ken 日々筋トレにいそしんでいる Ken ですが、右肘を痛めてしまいました。   筋肉痛とは明らかに違う痛みが右肘周辺に走っていて、重い物を持ったり引っ張ったりすることが出来ません。   やはり年でしょうか?ダン...
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筋トレで血糖値が下がったお話

Ken Ken は数年前から血糖値が高めで、色々と対策をしていました。筋トレを始めた理由の一つも血糖値です。   で、今回健康診断の結果が送られてきたら、驚きの結果に!
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新アイテムとプロテイン

Ken 筋トレをするようになって、一つ問題が起きました。今回その問題を解決するべく、新しいアイテムを購入。   それとプロテイン。少しでも安く、と探したら・・・。
アラフィフ男の筋トレ日記

筋トレしたら下痢になった件について

Ken 筋トレを初めて、徐々にメニューも増やしているとこなのですが、何故か下痢が止まらなくなってしまいました。   たまに下痢を起こすことくらいはありましたが、それが毎日続くと言うのは初めてのこと。筋トレ以外生活習慣に変化はあ...
アラフィフ男の筋トレ日記

背中を鍛える

Ken これまで、上腕、肩、胸とトレーニングメニューを探してきたので、次は背中を鍛えたいと想います。   その背中、調べてみると大きな筋肉が3つありました。
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