アラフィフ男の筋トレ日記 ベンチプレスを大胸筋に効かせる方法とアイテム
ken 大胸筋を鍛えるメニューとしてダンベルフライとベンチプレスは余りに有名ですが、特にベンチプレスの方「大胸筋に効いて無い気がする」という人多いようです。勿論Kenもその一人。
トレーニングメニュー
アラフィフ男の筋トレ日記 
アラフィフ男の筋トレ日記 低重量高回数を試してみた
Ken 筋トレ始めて1年で僅か5kgの体重アップに留まり、2年目に入って半年が過ぎても体重変化はほぼなし。と、すっかり行き詰まっている Ken です。 この停滞を打破すべく、違う方法を試してみました。
アラフィフ男の筋トレ日記 30-10-30、約10週間実践してみました
Ken 30-10-30を実践して約10週間たちました。結果の方はどうかと言いますと・・・・・
アラフィフ男の筋トレ日記 30-10-30トレーニング、やってみます
Ken 何気なく筋トレ関連の動画を見ていたら、面白いトレーニング方法が紹介されていました。 なんでも、１セットだけで大きな効果がある。これは魅力的な話だと、ちょっと調べてみました。