アラフィフ男の筋トレ日記 ボリュームと睡眠が足りない？
Ken 今年も半分が過ぎて、今の体重は62～63kgと言ったところです。トレーニングは続けていますが、昨年から殆ど変化していません。 原因は何かと考えて、思い付くのはボリュームと睡眠です。
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アラフィフ男の筋トレ日記 
アラフィフ男の筋トレ日記 最近の体調とか
Ken 暑い日が続いていますが、そのせいもあってか体調に変化があるので、その辺りの話を。
アラフィフ男の筋トレ日記 プロテインは無駄なく有効的に
Ken 筋トレの必需品と言えばプロテイン。Kenはホエイとカゼイの２種類使っていますが、最近ホエイの値段が上がって困っています。
アラフィフ男の筋トレ日記 テストステロンを増やすことは出来るか？
Ken 筋肉を増やすためには適切なトレーニングと栄養補給が欠かせません。そして、もう一つ必要なのが男性ホルモンであるテストステロン。 テストステロンは筋肉や骨格の発達を促すだけで無く、やる気や積極性と言った精神面にも影響を与える男性ホル...
アラフィフ男の筋トレ日記 幻のゴールデンタイムと、BCAA・EAAの真実
Ken 筋トレ民にとっては、BCAAやEAAの効果、特にトレーニング中や直後の所謂”ゴールデンタイム”に摂取する事のメリットは、半ば常識のように語られます。 KenもネットでBCAAやEAA、そしてゴールデンタイムのことを知り、購入して摂取...
アラフィフ男の筋トレ日記 新アイテムとプロテイン
Ken 筋トレをするようになって、一つ問題が起きました。今回その問題を解決するべく、新しいアイテムを購入。 それとプロテイン。少しでも安く、と探したら・・・。
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレしたら下痢になった件について
Ken 筋トレを初めて、徐々にメニューも増やしているとこなのですが、何故か下痢が止まらなくなってしまいました。 たまに下痢を起こすことくらいはありましたが、それが毎日続くと言うのは初めてのこと。筋トレ以外生活習慣に変化はありませんし、こ...
アラフィフ男の筋トレ日記 クレアチンは必要か？
Ken 筋トレの動画を見ていると、クレアチンと言う言葉が目に入りました。アミノ酸の一種で、どうやら筋トレに効果があるようなのです。
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレ民 Lv.1
Ken 50歳を過ぎて筋トレを始めようと思い立ったKen は。まずトレーニング機器を購入することにしました。 ジムへ行くならトレーニングウェアくらいで、後は殆どジムに揃っているでしょう（と言っても、ジムに行ったことはありません）。しかし...