アラフィフ男の筋トレ日記 クレアチンの効果を実感した話
Kenクレアチンと言う名称、筋トレしてる方なら一度は聞いたことがあると思います。アミノ酸の一種で、様々な効果が報告されていますが、今回はそのクレアチンの効果を実感したお話です。
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アラフィフ男の筋トレ日記 
アラフィフ男の筋トレ日記 ボリュームと睡眠が足りない？
Ken今年も半分が過ぎて、今の体重は62～63kgと言ったところです。トレーニングは続けていますが、昨年から殆ど変化していません。 原因は何かと考えて、思い付くのはボリュームと睡眠です。
アラフィフ男の筋トレ日記 最近の体調とか
Ken暑い日が続いていますが、そのせいもあってか体調に変化があるので、その辺りの話を。
アラフィフ男の筋トレ日記 プロテインは無駄なく有効的に
Ken筋トレの必需品と言えばプロテイン。Kenはホエイとカゼイの２種類使っていますが、最近ホエイの値段が上がって困っています。
アラフィフ男の筋トレ日記 テストステロンを増やすことは出来るか？
Ken筋肉を増やすためには適切なトレーニングと栄養補給が欠かせません。そして、もう一つ必要なのが男性ホルモンであるテストステロン。 テストステロンは筋肉や骨格の発達を促すだけで無く、やる気や積極性と言った精神面にも影響を与える男性ホルモンの...
アラフィフ男の筋トレ日記 幻のゴールデンタイムと、BCAA・EAAの真実
Ken筋トレ民にとっては、BCAAやEAAの効果、特にトレーニング中や直後の所謂”ゴールデンタイム”に摂取する事のメリットは、半ば常識のように語られます。KenもネットでBCAAやEAA、そしてゴールデンタイムのことを知り、購入して摂取して...
アラフィフ男の筋トレ日記 新アイテムとプロテイン
Ken筋トレをするようになって、一つ問題が起きました。今回その問題を解決するべく、新しいアイテムを購入。 それとプロテイン。少しでも安く、と探したら・・・。
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレしたら下痢になった件について
Ken筋トレを初めて、徐々にメニューも増やしているとこなのですが、何故か下痢が止まらなくなってしまいました。 たまに下痢を起こすことくらいはありましたが、それが毎日続くと言うのは初めてのこと。筋トレ以外生活習慣に変化はありませんし、これは筋...
アラフィフ男の筋トレ日記 クレアチンは必要か？
Ken筋トレの動画を見ていると、クレアチンと言う言葉が目に入りました。アミノ酸の一種で、どうやら筋トレに効果があるようなのです。
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレ民 Lv.1
Ken50歳を過ぎて筋トレを始めようと思い立ったKen は。まずトレーニング機器を購入することにしました。 ジムへ行くならトレーニングウェアくらいで、後は殆どジムに揃っているでしょう（と言っても、ジムに行ったことはありません）。しかし、残念...