パワーグリップとワンハンドロウ

Ken

暑いですね。連日の猛暑で家に帰るとグッタリして筋トレできない日が結構あったりしますが、それでも何とか続けています。

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パワーグリップ

上の写真が３年前に購入したパワーグリップですが、見ての通りだいぶくたびれてますね。

拡大するとこんな状態です。材質は人工皮革なんですが、原因は恐らく熱と湿気でしょう、劣化してボロボロ。

なので、買い換えました。値段も大した事はありませんし（２千～３千円）。

新しいハンドグリップは本革製にしました。今の所使用感は良いですね。

装着するとこんな感じに。

created by Rinker

広背筋のメニューとして、筋トレを始めた本当に初期の頃からワンハンドロウをやっています。所が、最近ワンハンドロウをやると肩がゴリゴリして痛いのです。以前はそうでもありませんでしたが、重量が増えるに連れて次第に肩がゴリゴリするようになりました。

こりゃワンハンドロウやめた方が良いかな？でもワンハンドロウやめて、広背筋のメニューはどうしようか？と思いつつ、「ワンハンドロウ　肩が痛い」で検索した所こんな動画が

はい、正にこう言うワンハンドロウやってました。

動画の通り「肩を開いて肩甲骨を動かす、ただし腰は開かない」方式だと、確かに肩がゴリゴリしません。それに、この方式の方が広背筋に効いてる感じがします。

Ken

本当にフォームと言うのは大切ですね。効果が変わるだけでなく怪我の原因にもなる。あのままのフォームで続けていたら肩を痛めていたでしょう。

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