アラフィフ男の筋トレ日記 クレアチンの効果を実感した話
Kenクレアチンと言う名称、筋トレしてる方なら一度は聞いたことがあると思います。アミノ酸の一種で、様々な効果が報告されていますが、今回はそのクレアチンの効果を実感したお話です。
アラフィフ男の筋トレ日記 
アラフィフ男の筋トレ日記 タンパク質はどこへ消えた？
Ken筋肉の成長に欠かせないのが日々のトレーニングとタンパク質です。Kenも毎日食事とプロテインでタンパク質の補給を欠かしません。が・・・
アラフィフ男の筋トレ日記 ２０２４年、筋トレの成果と健康診断結果
Ken２０２４年も残り１ヶ月を切りましたので、今年の成果を残しておきます。
アラフィフ男の筋トレ日記 パワーグリップとワンハンドロウ
Ken暑いですね。連日の猛暑で家に帰るとグッタリして筋トレできない日が結構あったりしますが、それでも何とか続けています。
アラフィフ男の筋トレ日記 ５０過ぎて朝食と糖質の大切さを知ったお話
Ken昨年は疲労が抜けずトレーニング出来ない日が多かったKenですが、今年に入って”あること”を変えてから調子が良いです。
アラフィフ男の筋トレ日記 ２０２３年の成果筋トレ編とか健康診断の結果とか
Ken２０２３年の１１月も終わろうとしています。ここで今年の筋トレの成果を見てみましょう
アラフィフ男の筋トレ日記 ボリュームと睡眠が足りない？
Ken今年も半分が過ぎて、今の体重は62～63kgと言ったところです。トレーニングは続けていますが、昨年から殆ど変化していません。 原因は何かと考えて、思い付くのはボリュームと睡眠です。
アラフィフ男の筋トレ日記 加齢と筋肉とタンパク質の話
Ken最近どうも疲れやすくて、しかも疲労が抜けにくくて困っていたのですが、原因はタンパク質不足だったようです。
アラフィフ男の筋トレ日記 ベンチプレスを大胸筋に効かせる方法とアイテム
ken大胸筋を鍛えるメニューとしてダンベルフライとベンチプレスは余りに有名ですが、特にベンチプレスの方「大胸筋に効いて無い気がする」という人多いようです。勿論Kenもその一人。
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレ始めるときに知っておきたかったこと
Kenいつものように筋トレ関係の動画を見ていたら、いくつか衝撃的な内容を知ってしまいました。