アラフィフ男の筋トレ日記

50過ぎて朝食と糖質の大切さを知ったお話

Ken 昨年は疲労が抜けずトレーニング出来ない日が多かったKenですが、今年に入って”あること”を変えてから調子が良いです。
アラフィフ男の筋トレ日記

2023年の成果筋トレ編とか健康診断の結果とか

Ken 2023年の11月も終わろうとしています。ここで今年の筋トレの成果を見てみましょう
アラフィフ男の筋トレ日記

ボリュームと睡眠が足りない?

Ken 今年も半分が過ぎて、今の体重は62~63kgと言ったところです。トレーニングは続けていますが、昨年から殆ど変化していません。   原因は何かと考えて、思い付くのはボリュームと睡眠です。
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加齢と筋肉とタンパク質の話

Ken 最近どうも疲れやすくて、しかも疲労が抜けにくくて困っていたのですが、原因はタンパク質不足だったようです。
アラフィフ男の筋トレ日記

ベンチプレスを大胸筋に効かせる方法とアイテム

ken 大胸筋を鍛えるメニューとしてダンベルフライとベンチプレスは余りに有名ですが、特にベンチプレスの方「大胸筋に効いて無い気がする」という人多いようです。勿論Kenもその一人。
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筋トレ始めるときに知っておきたかったこと

Ken いつものように筋トレ関係の動画を見ていたら、いくつか衝撃的な内容を知ってしまいました。
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筋トレすると尿酸値が上がる?原因と予防策は?

Ken 尿酸値って聞いた事あると思います。この数値が高くなると通風になる奴です。   で、この尿酸値、筋トレすると上がりやすくなるのだそうで、特に中高年のトレーニーは要注意。Kenも年が年なので、この手の話題には敏感になっています。
50過ぎての英語学習

文法の勉強をやり直し

Ken 英語の記事久しぶりですね。最近は文法の勉強をやり直してます。
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便秘の原因と右肘

Ken 以前便秘になった話をしましたが、その原因がわかりました。ある物を使わなくなったら症状が改善したのです。
アラフィフ男の筋トレ日記

シャフトを買い換えました

Ken 新年早々ですが、ダンベルのシャフトを買い換えました。シャフトって余り買い換える物でもないと思いますが、問題があって。