アラフィフ男の筋トレ日記 ５０過ぎて朝食と糖質の大切さを知ったお話
Ken昨年は疲労が抜けずトレーニング出来ない日が多かったKenですが、今年に入って”あること”を変えてから調子が良いです。
アラフィフ男の筋トレ日記 
アラフィフ男の筋トレ日記 ２０２３年の成果筋トレ編とか健康診断の結果とか
Ken２０２３年の１１月も終わろうとしています。ここで今年の筋トレの成果を見てみましょう
アラフィフ男の筋トレ日記 ボリュームと睡眠が足りない？
Ken今年も半分が過ぎて、今の体重は62～63kgと言ったところです。トレーニングは続けていますが、昨年から殆ど変化していません。 原因は何かと考えて、思い付くのはボリュームと睡眠です。
アラフィフ男の筋トレ日記 加齢と筋肉とタンパク質の話
Ken最近どうも疲れやすくて、しかも疲労が抜けにくくて困っていたのですが、原因はタンパク質不足だったようです。
アラフィフ男の筋トレ日記 ベンチプレスを大胸筋に効かせる方法とアイテム
ken大胸筋を鍛えるメニューとしてダンベルフライとベンチプレスは余りに有名ですが、特にベンチプレスの方「大胸筋に効いて無い気がする」という人多いようです。勿論Kenもその一人。
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレ始めるときに知っておきたかったこと
Kenいつものように筋トレ関係の動画を見ていたら、いくつか衝撃的な内容を知ってしまいました。
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレすると尿酸値が上がる？原因と予防策は？
Ken尿酸値って聞いた事あると思います。この数値が高くなると通風になる奴です。 で、この尿酸値、筋トレすると上がりやすくなるのだそうで、特に中高年のトレーニーは要注意。Kenも年が年なので、この手の話題には敏感になっています。
50過ぎての英語学習 文法の勉強をやり直し
Ken英語の記事久しぶりですね。最近は文法の勉強をやり直してます。
アラフィフ男の筋トレ日記 便秘の原因と右肘
Ken以前便秘になった話をしましたが、その原因がわかりました。ある物を使わなくなったら症状が改善したのです。
アラフィフ男の筋トレ日記 シャフトを買い換えました
Ken新年早々ですが、ダンベルのシャフトを買い換えました。シャフトって余り買い換える物でもないと思いますが、問題があって。