アラフィフ男の筋トレ日記

Ken肘と膝を痛めて、リハビリ中の Ken です。　トレーニングは腹筋くらいしか出来ないので、動画で理論的な事を勉強したりしています。　で、今回はプロテインの話です。　筋トレ民にとってプロテインは最早常識ですが、それをどんなタイミングで、ど...

Ken肘を痛めて腕を使ったメニューは一旦休止、スクワットと腹筋をやっていた Ken ですが、１ヶ月が経過しても肘の痛みは中々良くなりません。それどころか、新たに痛み出した場所が・・・肘の痛みは重い物が持てなかったり、引っ張ったりひねったりす...

Ken日々筋トレにいそしんでいる Ken ですが、右肘を痛めてしまいました。　筋肉痛とは明らかに違う痛みが右肘周辺に走っていて、重い物を持ったり引っ張ったりすることが出来ません。　やはり年でしょうか？ダンベルを持つことが出来ないので、トレー...

KenKen は数年前から血糖値が高めで、色々と対策をしていました。筋トレを始めた理由の一つも血糖値です。　で、今回健康診断の結果が送られてきたら、驚きの結果に！

Ken筋トレをするようになって、一つ問題が起きました。今回その問題を解決するべく、新しいアイテムを購入。　それとプロテイン。少しでも安く、と探したら・・・。

Ken筋トレを初めて、徐々にメニューも増やしているとこなのですが、何故か下痢が止まらなくなってしまいました。　たまに下痢を起こすことくらいはありましたが、それが毎日続くと言うのは初めてのこと。筋トレ以外生活習慣に変化はありませんし、これは筋...

Kenこれまで、上腕、肩、胸とトレーニングメニューを探してきたので、次は背中を鍛えたいと想います。　その背中、調べてみると大きな筋肉が3つありました。

Ken今回は胸を鍛えるメニューを探します。分厚い胸板、と言うのはインパクトありますから。

Ken筋トレの動画を見ていると、クレアチンと言う言葉が目に入りました。アミノ酸の一種で、どうやら筋トレに効果があるようなのです。

Ken太い腕を作るためのトレーニングメニューとして、ダンベルカールを選びましたが、腕の筋肉は上腕二頭筋だけではありません。