アラフィフ男の筋トレ日記

アラフィフ男の筋トレ日記

筋トレしたら下痢になった件について

Ken 筋トレを初めて、徐々にメニューも増やしているとこなのですが、何故か下痢が止まらなくなってしまいました。   たまに下痢を起こすことくらいはありましたが、それが毎日続くと言うのは初めてのこと。筋トレ以外生活習慣に変化はありませんし、こ...
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背中を鍛える

Ken これまで、上腕、肩、胸とトレーニングメニューを探してきたので、次は背中を鍛えたいと想います。   その背中、調べてみると大きな筋肉が3つありました。
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ベンチを使わず大胸筋の上下を鍛え分ける

Ken 今回は胸を鍛えるメニューを探します。分厚い胸板、と言うのはインパクトありますから。
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クレアチンは必要か?

Ken 筋トレの動画を見ていると、クレアチンと言う言葉が目に入りました。アミノ酸の一種で、どうやら筋トレに効果があるようなのです。
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腕は力こぶだけじゃない

Ken 太い腕を作るためのトレーニングメニューとして、ダンベルカールを選びましたが、腕の筋肉は上腕二頭筋だけではありません。
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メロン肩ってどんな肩?

Ken 明けましておめでとうございます。正月も筋トレ動画漁ってました。   さて、上腕二頭筋を鍛えるため、メニューにダンベルカールを選んで、次は肩です。上腕の上に付いているのが肩なので、腕全体を大きくするには肩も大きくする必要があります。 ...
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力こぶを大きくしたい

Ken ダンベルとプロテインを購入したので、次は具体的にどこを鍛えるために、どんなトレーニングメニューをするのかを選びます。最初に考えたのは   腕を太くしたい   と言うこと。やはり、”大きな力こぶ”って憧れです。 写真は自分の左腕ですが...
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筋トレ民 Lv.1

Ken 50歳を過ぎて筋トレを始めようと思い立ったKen は。まずトレーニング機器を購入することにしました。   ジムへ行くならトレーニングウェアくらいで、後は殆どジムに揃っているでしょう(と言っても、ジムに行ったことはありません)。しかし...