アラフィフ男の筋トレ日記 30-10-30トレーニング、やってみます
Ken何気なく筋トレ関連の動画を見ていたら、面白いトレーニング方法が紹介されていました。 なんでも、１セットだけで大きな効果がある。これは魅力的な話だと、ちょっと調べてみました。
アラフィフ男の筋トレ日記
アラフィフ男の筋トレ日記 
アラフィフ男の筋トレ日記 テストステロンを増やすことは出来るか？
Ken筋肉を増やすためには適切なトレーニングと栄養補給が欠かせません。そして、もう一つ必要なのが男性ホルモンであるテストステロン。 テストステロンは筋肉や骨格の発達を促すだけで無く、やる気や積極性と言った精神面にも影響を与える男性ホルモンの...
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレ１年の成果
KenKenが筋トレを初めて１年が過ぎました。と言うことで、１年間の成果を確認してみたいと思います。
アラフィフ男の筋トレ日記 幻のゴールデンタイムと、BCAA・EAAの真実
Ken筋トレ民にとっては、BCAAやEAAの効果、特にトレーニング中や直後の所謂”ゴールデンタイム”に摂取する事のメリットは、半ば常識のように語られます。KenもネットでBCAAやEAA、そしてゴールデンタイムのことを知り、購入して摂取して...
アラフィフ男の筋トレ日記 トレーニング再開と、セット間のインターバル
Ken肘を痛めて腹筋とスクワットしか出来なかったKenですが、ようやく肘の痛みも回復。何とかトレーニングが再開できるようになりました。
アラフィフ男の筋トレ日記 右膝復活と肘のストレッチ
Ken右膝と右肘を痛めて、トレーニングは腹筋くらいしか出来ていなかった Ken ですが、１ヶ月以上に及ぶリハビリの結果右膝は何とかトレーニングが再開できるくらいまで回復しました。
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレ民はプロテインをどのタイミングで、どれ位飲めば良い？
Ken肘と膝を痛めて、リハビリ中の Ken です。 トレーニングは腹筋くらいしか出来ないので、動画で理論的な事を勉強したりしています。 で、今回はプロテインの話です。 筋トレ民にとってプロテインは最早常識ですが、それをどんなタイミングで、ど...
アラフィフ男の筋トレ日記 肘と膝が痛くて腹筋をする
Ken肘を痛めて腕を使ったメニューは一旦休止、スクワットと腹筋をやっていた Ken ですが、１ヶ月が経過しても肘の痛みは中々良くなりません。それどころか、新たに痛み出した場所が・・・肘の痛みは重い物が持てなかったり、引っ張ったりひねったりす...
アラフィフ男の筋トレ日記 右肘を痛めて美尻とシックスパッドを目指す
Ken日々筋トレにいそしんでいる Ken ですが、右肘を痛めてしまいました。 筋肉痛とは明らかに違う痛みが右肘周辺に走っていて、重い物を持ったり引っ張ったりすることが出来ません。 やはり年でしょうか？ダンベルを持つことが出来ないので、トレー...
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレで血糖値が下がったお話
KenKen は数年前から血糖値が高めで、色々と対策をしていました。筋トレを始めた理由の一つも血糖値です。 で、今回健康診断の結果が送られてきたら、驚きの結果に！