アラフィフ男の筋トレ日記 ベンチプレスを大胸筋に効かせる方法
Ken大胸筋のメニューとしてとてもポピュラーなベンチプレス、ダンベルでもバーベルでも「どうも大胸筋に効いていない、三頭筋と三角筋前部にばかり効いてる効いている」と言う人多くないですか？Kenもそんな感じがしていて、どうしてなのか？対策は無い...
アラフィフ男の筋トレ日記
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アラフィフ男の筋トレ日記 プロテインは無駄なく有効的に
Ken筋トレの必需品と言えばプロテイン。Kenはホエイとカゼイの２種類使っていますが、最近ホエイの値段が上がって困っています。
アラフィフ男の筋トレ日記 30-10-30、約10週間実践してみました
Ken30-10-30を実践して約10週間たちました。結果の方はどうかと言いますと・・・・・
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレで身体に起きた変化と、30-10-30続報
Ken筋トレを始めて1年以上が過ぎて、体重は7kgほど増えたKenの身体には、ある変化が起きています。それは・・・ そして、30-10-30の話も少し。
アラフィフ男の筋トレ日記 30-10-30トレーニング、やってみます
Ken何気なく筋トレ関連の動画を見ていたら、面白いトレーニング方法が紹介されていました。 なんでも、１セットだけで大きな効果がある。これは魅力的な話だと、ちょっと調べてみました。
アラフィフ男の筋トレ日記 テストステロンを増やすことは出来るか？
Ken筋肉を増やすためには適切なトレーニングと栄養補給が欠かせません。そして、もう一つ必要なのが男性ホルモンであるテストステロン。 テストステロンは筋肉や骨格の発達を促すだけで無く、やる気や積極性と言った精神面にも影響を与える男性ホルモンの...
アラフィフ男の筋トレ日記 筋トレ１年の成果
KenKenが筋トレを初めて１年が過ぎました。と言うことで、１年間の成果を確認してみたいと思います。
アラフィフ男の筋トレ日記 幻のゴールデンタイムと、BCAA・EAAの真実
Ken筋トレ民にとっては、BCAAやEAAの効果、特にトレーニング中や直後の所謂”ゴールデンタイム”に摂取する事のメリットは、半ば常識のように語られます。KenもネットでBCAAやEAA、そしてゴールデンタイムのことを知り、購入して摂取して...
アラフィフ男の筋トレ日記 トレーニング再開と、セット間のインターバル
Ken肘を痛めて腹筋とスクワットしか出来なかったKenですが、ようやく肘の痛みも回復。何とかトレーニングが再開できるようになりました。
アラフィフ男の筋トレ日記 右膝復活と肘のストレッチ
Ken右膝と右肘を痛めて、トレーニングは腹筋くらいしか出来ていなかった Ken ですが、１ヶ月以上に及ぶリハビリの結果右膝は何とかトレーニングが再開できるくらいまで回復しました。